5 beneficios de dormir bien
Todos sabemos que en la medida de lo posible, debemos asegurarnos de tener una buena noche de sueño. Por eso es tan importante asegurarse de tener el colchón adecuado y una habitación cómoda para garantizar un sueño reparador. Dormir bien por la noche tiene muchos beneficios: mejor funcionamiento cognitivo, mejor salud física, mayor energía, mejor estado de ánimo e incluso pérdida de peso. En este artículo, analizaremos cinco beneficios clave de dormir bien y cómo invertir en el colchón adecuado puede ayudarlo a aprovecharlos, sigue leyendo.
Beneficio 1: mejora tu salud mental
Dormir bien te ayudará a mejorar tu salud mental porque le da a tu cuerpo la oportunidad de repararse a sí mismo y tu cerebro no es diferente; también necesita tiempo para descansar y recuperarse. Durante el sueño es cuando el cerebro completa gran parte de su trabajo de curación y reparación, lo que significa que te sentirás mejor después de una buena noche de sueño. Dormir también te puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad debido a que te da la oportunidad de alejarte de tus pensamientos y preocupaciones.
Beneficio 2: incrementa tu memoria y capacidad de aprendizaje
Dormir bien te ayudará a mejorar tu memoria porque le da a tu cerebro la oportunidad de almacenar y consolidar recuerdos, lo que a su vez mejora tu capacidad de aprender. Durante la fase REM del sueño, el cerebro aprovecha para organizar los recuerdos y conectar información relacionada almacenada en diferentes partes del cerebro, esto reafirma el aprendizaje que hayas tenido durante el día y te permite mejorar tu creatividad.
Beneficio 3: cuida tu salud física
Dormir lo suficiente es excelente para la salud física. Aumenta el nivel de anticuerpos presentes en tu cuerpo y que pueden ayudar a combatir enfermedades, también ayuda a controlar la presión arterial y a mejorar el metabolismo, lo que al final te ayudará a perder peso. Esto quiere decir que a largo plazo puedes reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas como la diabetes y algunas dolencias cardiacas.
Beneficio 4: te ayuda a mantener un peso saludable
Dormir lo suficiente es esencial para mantener un peso saludable porque mejorará tu metabolismo, aumentará tus niveles de energía y evitará que se liberen hormonas que te hagan comer más para compensar la falta de energía. Este es el motivo por el que al dormir poco tienes más antojos de carbohidratos o alimentos dulces, ¡tu cuerpo está tratando de compensar la falta de energía! El problema está en que rara vez sabe cuándo detenerse y esto hará que consumas más energía de la que necesitas, incrementando las posibilidades de tener sobrepeso.
Beneficio 5: favorece a tu calidad de vida y bienestar
Es importante recordar que los beneficios de dormir bien no resolverá todos tus problemas, pero te hará sentir mejor y más feliz contigo mismo. Muchas personas que tienen sobrepeso u obesidad a menudo tienen baja autoestima y no les gusta cómo se ven, lo que también perjudica su estado de ánimo, además, esta condición puede limitar tu capacidad para realizar varias actividades que requieren esfuerzo físico, lo que también puede contribuir a afectar el estado de ánimo.
Como ves, el descanso en la cama también es valioso para tu bienestar y salud, en Simmons te ayudamos a mejorar tu calidad de vida fabricando colchones que realmente te permitan descansar, visita a nuestros distribuidores autorizados y encuentra el colchón más adecuado para ti.